ダイエットで体重が減らなくなったら

ダイエットを成功させたいならば、誰にでも訪れる停滞期が来た時に、どのようにしてやり過ごすかが重要になります。停滞期が来たときにどのようにして乗り越えるかが、ダイエット効果を高めるためには大事なことです。停滞期に入ると、いくらダイエットをしてもなかなか体重が減らないので、精神的にも相当つらくなります。誰にでも停滞期はあるのだということを把握して、ダイエットを進めることが、長続きのコツです。誰でも停滞期になるということが理解できていれば、停滞期になったからと苦しむこともありません。基本的なダイエットとは、食習慣を改善することと、運動量を増やして代謝を上げることです。自分が一日に使うカロリーの量を踏まえて摂取カロリーを調節し、栄養の偏りがない食事メニューをつくります。食事を改善することだけでなく、体を動かして筋肉を強化することで基礎代謝が上がります。筋肉はカロリーを多く消費しますので、代謝の良い体になることができるため、よりダイエット効果が出やすくなります。仮に、運動をして、食事の量を制限するようなダイエットをしていても、開始時は体重がスムーズに減っていても、続けているうちに体重が減りづらくなってしまうものです。適切なダイエットができていれば、停滞期は発生するものです。停滞期になって当然と捉えて、ダイエットをそのまま継続することです。停滞期になっても、マイペースにダイエットを続けるようにしましょう。1週間~1カ月の停滞期が終われば、また体重は減少するようになります。
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